무릎 안 좋은 분들께 추천하는 무릎 주변 근육 강화 운동 TOP5 무릎 보강 운동

무릎 통증은 나이와 상관없이 많은 사람들분들이 갖고 있는 이슈죠. 저 역시도 어릴적 운동하다 무릎을 다친 이후로 계속 아웃도어 활동을 할 때나 운동을 할때마다 무릎 통증으로 고생하고 있습니다.(아직 무릎 안 아픈 분들은 부디 꼭 미리미리 관리하세요... 한번 다치면 평생 갑니다 🥲) 무릎 관절은 체중 부하가 직접적으로 가해지는 부위이기 때문에 근육이 약해지면 통증이 심해지고 부상의 위험도 높아지는데요, 무릎 주변 근육을 강화하면 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있으며, 통증 완화와 함께 움직임도 훨씬 수월해집니다. 제가 무릎 주변 근육 운동을 열심히 해주는 이유가 바로 이것! 이번 글에서는 무릎 건강을 위해 효과적인 무릎 주변 근육 강화 운동 TOP5 소개해드릴게요 :) [목차]    1. 레그 익스텐..