생활건강

배드민턴 엘보 증상 원인 및 예방 방법 - 배드민턴 엘보 보호대 효과 있을까?

배드민턴 엘보는 배드민턴을 즐기는 사람이라면 한 번쯤 겪어봤을 팔꿈치 통증 증상이죠- 배드민턴을 칠 때 반복적으로 라켓 스윙 동작으로 인해 팔꿈치 바깥쪽 또는 안쪽의 힘줄이 과도하게 긴장되면서 통증이 발생하는데, 이로 인해 악력 저하, 손목 통증, 팔 전체의 불편함으로 이어질 수 있습니다. 지난번에 포스팅할 때 저도 요즘 엘보우 생겨서 고생하고 있다고 했는데, 지금은 조금 나아졌지만 여전히 ... 팔꿈치가 말썽을 부리고 있습니다. 오늘은 배드민턴 엘보의 원인과 증상, 예방 방법은과 더불어 엘보 보호대 효과에 대해서도 한번 얘기해볼게요! :) [목차]   1. 배드민턴 엘보 증상과 발생 위치배드민턴 엘보는 주로 팔꿈치의 외측 또는 내측에 발생하는 힘줄 염증으로, 각각의 증상에 따라 구분됩니다. 대부분 라켓..

2025. 5. 10.

생활건강

나 왜 갑자기 이갈이 ..ㅠ 수면 이갈이 원인은 무엇일까? 건강에 안 좋은 이유

이갈이는 수면 중 무의식적으로 이나 턱에 힘을 주고 이를 갈거나 꽉 무는 행동을 말합니다. 대부분 잠을 자는 동안 발생해 본인 스스로 인지하지 못하는 경우가 많으며, 치아 마모, 턱관절 통증, 두통, 수면 질 저하 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 저는 원래 이갈이를 안 했는데.. 최근에서야 제가 이갈이를 시작했다는 사실을 알게 되었습니다. 맙소사 ..! 이갈이하는 거 진짜 시끄러운데 제가 이갈이하고 있다니 충격이더라고요 허허... 이갈이의 주요 원인은 스트레스나 잘못된 생활 습관에서 비롯되는데요, 정확한 원인 파악과 함께 생활습관 교정이 중요한 관리 방법입니다. 이갈이하는 이유는 무엇인지, 그리고 어떻게 하면 이갈이를 예방할 수 있는지! 지금 바로 확인해볼까요? :) [목차]   1. 수면 이갈이..

2025. 4. 2.

생활건강

티눈밴드 효과가 있을까? 사용법 그리고 후기 - 생각보다 아프다...

정확히 언제부터인지는 모르겠지만 발가락에 티눈이 생긴 건 2년 전즈음으로 거슬러 올라간다. 약간 거슬리긴 했지만 쎄게 누르지 않는 이상 통증이 있는 편도 아니었어서 주기적으로 손톱깎이로 굳은 살을 제거해주는 정도로 관리해주고 있었는데, 한 달 전즈음부터 갑자기 거슬리는 통증이 발생하기 시작... 금방 괜찮아지겠지 싶었는데 계속 그래서 결국은 최근 티눈밴드를 구입해서 사용 중이다. 그러다 문득 티눈밴드가 진짜 효과가 있긴 한건지 궁금해서 찾아보고 정리한 티눈밴드 효과 및 주의사항 그리고 후기까지~  [목차]    1. 티눈밴드란 ?티눈밴드는 티눈이나 굳은살에 붙이는 특수 패치로, 각질 용해제(살리실산)가 포함된 중심부와 피부 보호 기능이 있는 외곽부로 구성되어 있다. 일반 밴드와 달리 치료와 보호를 동시에..

2025. 3. 27.

생활건강

인대강화주사 맞으면 몸에 안 좋을까? 인대강화주사 가격 효과 보험 처리까지

다들 인대강화주사 맞아본 적 있으신가요? 저는 무릎 수술 이후로 계속 운동 무리하게 할 때마다 무릎 통증이 있어서 스트레스가 정말 많았거든요- 그러다 병원에서 인대강화주사 추천해주셔서 한번 맞아봤는데, 어라.. 너무 효과가 좋은 거예요 ㅋㅋ 그래서 그때 이후로 무릎이 너무 안 좋을 때마다 한번씩 인대강화주사를 맞고 있어요. 인대강화주사는 만성적인 인대 손상이나 관절 불안정성을 겪는 사람들에게 널리 활용되는 치료법인데요, ‘인대를 강화시켜 통증을 줄이고 기능을 회복한다’는 목적을 가진 이 주사는 수술 없이 회복을 돕는 비수술 치료로 주목받고 있지만, 일부에서는 부작용에 대한 우려도 있습니다. 저 역시도 처음에 주사에 대한 거부감이 있어서 많이 고민했던 것이 사실이고요. 이번 글에서는 인대강화주사의 효과와 ..

2025. 3. 22.

생활건강

테니스 엘보우 증상 및 치료 방법, 이렇게 관리해보세요!

테니스 엘보우는 팔꿈치 바깥쪽에 통증을 유발하는 질환으로, 전문 용어로는 외측상과염이라고 불리는 질환입니다. 이름은 테니스 선수에게 자주 발생한다고 해서 붙여졌지만, 실제로는 컴퓨터 작업, 집안일, 육아, 무거운 물건 들기 등 일상생활에서 팔을 반복적으로 사용하는 사람들에게도 자주 발생합니다. 저는 한평생 엘보우가 온 적이 없는데 최근 들어서 갑자기 엘보우까지 와서 ... 하.. 진짜 온몸 관절 중에 안 아픈 관절이 없네요. 갑자기 왜 이런건지 당황스럽더라고요. 테니스 엘보우는 도대체 왜 생기는건지- 원인과 주요 증상, 그리고 치료 및 관리 방법 정리해봤습니다 🥹  [목차]    1. 테니스 엘보우 증상 정리테니스 엘보우는 팔꿈치 바깥쪽에 있는 힘줄(건)이 손상되거나 염증이 생기면서 통증이 발생하는 질..

2025. 3. 21.

생활건강

발목 자주 접지르는 이유, 발목 안정성 강화 운동 추천 BEST 3

발목 자주 접지르거나 운동 중 반복적으로 발목이 꺾이는 분들 계신가요? (네.. 바로 접니다) 저는 일상에서는 괜찮은데 운동할 때나 등산 할 때 발목이 정말 자주 꺾이더라고요;; 처음에는 실수라고 생각했는데 너무 자주 그래서 확인해보니 발목이 불안정해서 그런 거더라고요. 발목이 반복적으로 삐는 현상이 지속되면 인대 손상, 만성 통증, 관절염으로 이어질 수 있기 때문에 초기에 근육과 인대를 강화해주는 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 오늘 포스팅에서는 발목 자주 접지르는 이유 그리고 불안정한 발목을 강화시킬 수 있는 강화 운동 세가지! 소개해보겠습니다 :-)  [목차]    1. 발목을 자주 접지르는 이유발목 염좌는 운동선수뿐 아니라 일반인에게도 자주 발생하는 부상 중 하나죠. 특히 이전에 접질린 경험이 ..

2025. 3. 19.