등산배낭 사이즈 선택 방법 – 나에게 딱 맞는 배낭 고르는 법

등산을 계획할 때 가장 중요한 장비 중 하나가 바로 등산배낭이죠. 등산 배낭 아무거나 사면 되는 거 아니냐고 생각하실 수도 있는데, 사이즈를 잘못 선택할 경우 어깨와 허리에 부담이 가고, 짐을 효율적으로 수납하기 어려울 수 있어요. 내가 어떤 형태의 등산을 할지 용도에 따라 적절한 배낭을 선택하면 더 편안하고 안전한 등산이 가능하다는 사실! 이번 포스팅에서는 등산배낭 사이즈 선택 방법과 배낭 선택 시 고려해야 할 요소를 정리해보겠습니다 ✌🏽

 

[목차]

 

 

 

 

1. 등산배낭 사이즈별 추천 용도

 

기본적으로 등산배낭의 크기는 리터(L) 단위로 구분되며, 산행 시간과 목적에 따라 적절한 크기를 선택해야 합니다. 짧은 산행에는 가벼운 배낭이, 장거리 산행이나 백패킹에는 수납 공간이 넉넉한 배낭이 필요합니다. 물론 BPL을 추구하는 분들은 30L의 배낭으로도 백패킹을 가시긴 하지만, 저는 맥시멀리스트라 그런지.. 항상 배낭 크기는 넉넉해야 마음이 편하더라고요; 하핫

 

1. 당일 등산 (10~30L)
   • 추천 사이즈: 10~30L
   • 적합한 경우: 가벼운 하이킹, 2~6시간 정도의 등산
   • 필요한 수납 공간: 물, 간단한 간식, 여분의 옷, 기본 응급 키트
     
     
2. 1박 2일 산행 (30~50L)
   • 추천 사이즈: 30~50L
   • 적합한 경우: 1박을 포함한 중거리 트레킹, 봄·가을 야영 등
   • 필요한 수납 공간: 식량, 침낭, 보온의류, 조리 도구
     
     
3. 장거리 트레킹·백패킹 (50L 이상)
   • 추천 사이즈: 50~80L
   • 적합한 경우: 2박 이상의 장거리 산행, 백패킹
   • 필요한 수납 공간: 텐트, 매트, 침낭, 요리 도구, 충분한 식량
     
     

✅ TIP: 단순한 당일 등산이라면 20L 내외, 1박 이상의 트레킹이라면 최소 40L 이상의 배낭이 필요합니다.

 

 

2. 배낭 선택 시 고려해야 할 요소

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배낭의 크기뿐만 아니라, 착용감, 무게, 수납 기능 등 여러가지 사항들을 고려해야 조금 더 편안한 산행이 가능한데요, 등산 배낭 선택하실 때 아래 사항들도 생각하시고 선택하시는 게 좋아요!

 

1. 배낭의 무게
   • 가벼운 배낭이 좋지만, 내구성도 중요함. 기본적으로 가벼운 배낭일 경우 프레임 등이 없는 경우가 많아서 오히려 장시간 등산을 할 경우 무리가 가거나 어깨에 부담되는 경우가 있을 수 있어요
   • 백패킹 배낭은 대체로 1.5~2kg 정도
     
     
2. 허리벨트 & 어깨끈
   • 허리벨트가 있으면 하중 분산 효과로 피로도 감소
   • 어깨끈이 두껍고 쿠션감이 있는지 확인
     
     
3. 통풍 시스템
   • 등판이 메쉬 소재로 되어 있으면 땀이 덜 차고 쾌적함
   • 특히 여름철 산행에는 통풍 기능이 중요
     
     
4. 수납 공간 & 접근성
   • 사이드 포켓, 힙 벨트 포켓, 물통 홀더 등 수납 기능 확인
   • 중앙 개방형 배낭은 짐 꺼내기가 편리함
     
     

✅ TIP:
등산 배낭 선택하실 때는 가급적 매장에 가서 착용해보시는 걸 추천! 배낭을 실제로 착용해 보고, 무게 중심이 잘 맞는지 확인하는 것이 중요합니다. 아웃도어 전문 매장 가셔서 여러 브랜드 배낭 매보시고 본인과 가장 잘 맞는 배낭이 어떤건지 체크하면 좋아요-

 

 

3. 자신의 체형에 맞는 배낭 고르는 법

같은 용량이라도 등판 길이가 다르면 착용감이 달라집니다. 배낭을 선택할 때는 자신의 신장과 상체 길이에 맞는 제품을 고르는 것이 중요합니다. 아웃도어 문화가 활성화되어 있는 북미의 경우 아웃도어 매장에 가면 자신의 체형에 맞는 배낭을 선택할 수 있도록 전문 스텝이 상주하며 등판 길이를 체크해주곤 하는데, 우리나라도 이런 아웃도어 매장이 다양해지면 소비자들이 더 쉽게 배낭 선택할 수 있을 것 같네요-

 

1. 배낭의 등판 길이 측정
   • 목 뒤쪽 경추(C7)에서 엉덩이뼈(Iliac crest)까지의 길이를 잽니다
   • 대략적인 기준
     • XS: 38cm 이하
     • S: 39~44cm
     • M: 45~50cm
     • L: 51cm 이상
       
       
2. 남성용 vs 여성용 배낭 차이
   • 여성용 배낭은 어깨끈이 좁고 허리벨트가 위쪽에 위치하여 착용감이 다름
   • 남성은 일반적으로 등판이 긴 모델이 더 편리
     
     

✅ TIP: 등산 매장에서 배낭을 실제 착용하고 어깨끈, 허리벨트 조절을 테스트해보는 것이 좋습니다.

 

📣 등산 배낭 세탁 방법이 궁금하시다면 아래 포스팅 참고해주세요! 

등산 배낭 세탁 방법, 이렇게 해보세요!

 

 

4. 추가 기능 확인하기

이외에도 배낭을 선택할 때 아래와 같은 몇 가지 추가 기능을 체크하면 더욱 실용적으로 사용할 수 있습니다. 이건 개인 선호도 차이라서 꼭 없어도 되는 기능이긴 한데, 본인이 보통 어떤 스타일의 등산을 할지 고민해보고 그에 맞는 기능을 고려하면 좋아요 :)

 

• 레인커버 포함 여부 – 비 오는 날 대비
• 하이드레이션 시스템 – 물주머니 장착 가능 여부
• 아이젠, 등산 스틱 고정 장치 – 겨울 등산 필수
• 전면 개방형 지퍼 – 짐을 쉽게 꺼낼 수 있음
  
  

✅ TIP: 겨울철 산행이라면 배낭에 체인 아이젠, 보온 장비 수납 공간이 충분한지 확인하세요.

 

 

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이렇게 등산배낭 사이즈 선택하는 방법에 대해 살펴봤는데요 :) 핵심은 용도와 체형에 맞는 크기 및 기능을 선택하는 것. 일단은 내가 어떤 형태의 활동을 주로 할지에 대해 생각해본 다음에 등산배낭을 선택하는 게 가장 좋습니다. 자신에게 맞는 최적의 배낭을 찾아보시고, 즐거운 등산 라이프 보내시길 바래요 🏔️🎒

 

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