발에 물집 잡히는 이유 왜 그럴까? 주요 원인 예방방법 및 생겼을때 대처방법까지!

새 신발을 신거나 오랜 시간 걸었을 때, 발에 물집이 생기는 경험, 다들 한 번쯤은 있으시죠? 저는 걸음걸이가 이상해서 그런지 물집이 정말 수없이 많이 생겨봤는데요- 기본적으로 물집은 피부가 반복적인 마찰을 받으면 발생합니다. 물집이 발생하는 순간 정말 불편한 느낌부터 통증이 정말 고통스럽죠. 게다가 심할 경우에는 감염까지 유발할 수 있어요! 🥹 이번 포스팅에서는 발에 물집이 생기는 주요 원인과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다 :)

 

[목차]

 

 

 

1. 발에 물집이 생기는 주요 원인

 

발의 물집은 대부분 피부에 반복적인 압력과 마찰이 가해질 때 발생합니다. 이게 거의 90%의 이유! 하지만 마찰 외에도 습기, 열, 신발의 착용감 등 여러 요인이 영향을 미칠 수 있어요-

 

1. 반복적인 마찰
   • 새 신발을 신거나, 장시간 걷거나 뛰면 발과 신발 사이의 반복적인 마찰로 인해 물집이 생깁니다. 
   • 특히, 뒤꿈치, 발가락, 발바닥 부분에서 마찰이 심하게 발생할 수 있습니다.
2. 잘 맞지 않는 신발
   • 신발이 너무 크면 발이 신발 안에서 계속 움직이면서 마찰이 발생합니다. 아마 새 신발을 신었을 때와 큰 신발을 신었을 때, 이 두가지 이유가 가장 대표적인 이유일 거예요. 저도 자주 신는 신발이 사이즈가 반치수 커서 장거리 산행할 때는 항상 물집이 잡혀버리더라고요 .. 흑
   • 반대로 너무 작으면 특정 부위가 지속적으로 눌리면서 피부가 손상될 수 있습니다.
     
     
3. 습기와 땀
   • 발이 땀에 젖거나 습한 환경에 있으면 피부가 약해져 마찰에 더 쉽게 손상됩니다.
   • 특히 여름철, 등산, 러닝을 할 때 발이 습하면 물집이 더 쉽게 생길 수 있어요-
     
     
4. 오래 서 있거나 걸을 때의 압력
   • 장시간 서 있거나, 장거리 걷기를 하면 특정 부위에 지속적인 압력이 가해져 물집이 생길 수 있습니다.
   • 특히 등산, 마라톤, 군대 훈련 중 물집이 자주 발생해요 :(
     
     
5. 거친 양말 또는 맨발 착용
   • 두꺼운 양말이나 거친 소재의 양말을 신으면 피부와의 마찰이 증가할 수 있습니다.
   • 맨발로 신발을 신을 경우 피부가 신발 내부에 직접 닿아 마찰이 심해지면서 물집이 발생할 가능성이 높아져요!
     
     

 

2. 발에 물집 생기는 걸 예방하는 방법

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물집이 생기는 것을 예방하려면 기본적으로 마찰에 의해서 발생하는 것이니 마찰을 줄여야겠죠? 마찰을 줄이고, 발을 건조하게 유지하는 것이 포인트! 발에 물집 생기는 걸 예방하기 위해선 아래 요소들을 기억해주세요 ✌🏽

 

1. 잘 맞는 신발을 선택하기
   • 신발이 너무 크거나 작지 않도록 발에 맞는 사이즈를 선택하세요. 신발을 이미 큰 사이즈로 구입해버린 상황이라면, 밑창을 추가 구입해서 사이즈를 맞춰주는 것도 방법 중에 하나!
   • 새 신발은 짧은 시간씩 적응 기간을 거쳐 착용하는 것이 좋습니다.
   • 장시간 걷기 전에 발을 편안하게 잡아주는 쿠션이 있는 신발을 착용하면 좋아요-
     
     
2. 발을 건조하게 유지하기
   • 땀을 흡수하는 기능성 양말을 착용하면 발을 보다 건조하게 유지할 수 있습니다.
   • 습한 환경에서는 발을 자주 씻고 말리는 습관이 필요합니다. 저는 장거리 산행을 할 때는 양말을 두켤레 챙겨서 일정 시간이 지나고 나서 양말이 조금 젖었다 싶으면 양말을 갈아신어주는데, 그러면 확실히 더 발을 쾌적하게 유지할 수 있더라고요!
   • 발에 베이비 파우더나 스포츠용 풋 파우더를 사용하면 습기 조절에 도움 됩니다.
     
     
3. 발과 신발 사이의 마찰 줄이기
   • 장거리 걷기 전에 밴드 또는 스포츠 테이프를 발바닥이나 뒤꿈치에 붙이면 마찰을 줄일 수 있습니다. 제가 울트라 마라톤 뛸 때 자주 사용했던 방법인데 스포츠 테이프 붙이면 확실히 물집 덜 생기더라고요-
   • 물집 예방용 실리콘 패드 또는 젤 패드를 활용하면 마찰을 줄이고 충격을 완화할 수 있습니다.
     
     
4. 양말 선택 신경 쓰기
   • 면 양말보다는 땀을 배출하는 기능성 양말이 좋습니다.
   • 등산이나 러닝을 할 때는 두 겹 양말(라이너 양말 + 등산 양말)을 신으면 물집 방지 효과가 있습니다. 발가락 양말도 추천!
     
     
5. 장시간 걷기 전 발에 보호 제품 사용
   • 장거리 등산, 마라톤 전에 바셀린이나 풋 크림을 발라 마찰을 줄일 수 있습니다.
   • 특히 뒤꿈치나 발가락처럼 물집이 잘 생기는 부위에 신경 써야 합니다.

 

 

3. 발에 생긴 물집, 어떻게 대처해야 할까?

만약 물집이 생겼다면 올바른 방법으로 관리해야 2차 감염을 막고 빠르게 회복할 수 있습니다.

 

• 물집을 터뜨려도 될까?
  • 작고 통증이 없는 물집은 터뜨리지 않고 자연적으로 회복시키는 것이 좋아요.
  • 너무 크거나 아픈 물집은 살균한 바늘로 구멍을 내어 진물을 빼고, 소독 후 밴드를 붙이는 것이 안전합니다.|
    
    
• 물집 위생 관리
  • 물집이 생긴 부위를 깨끗하게 세척하고, 소독약을 발라 감염을 예방하는 것이 중요!
  • 밴드를 붙일 경우 습기가 차지 않도록 주기적으로 교체하는 것이 중요합니다. 가급적 매일매일 교체해주세요~
    
    

 

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발에 물집이 생기는 주된 원인은 마찰, 습기, 잘 맞지 않는 신발입니다. 이를 예방하려면 발을 건조하게 유지하고, 적절한 신발과 양말을 선택하는 것이 중요합니다. 신발이 너무 크면 깔창을 깔아주는 것이 방법! 아마 물집 생겨보신 분들은 그 고통 아실거예요 .... 물집은 무조건 안 생기는 게 최고 🥲

 

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