제로 콜라와 다이어트 콜라 차이점 뭐가 다를까? 성분 및 마실 때 주의할 점

 

주변 지인들 중에 꼭 콜라 마실 때 제로 콜라만 마시거나 다이어트 콜라만 마시는 친구들이 있는데요. 또 어떤 지인들은 오히려 그 두 제품이 몸에 더 좋지 않다고 아예 먹지 않는 친구들도 있더라고요. 제로 콜라와 다이어트 콜라는 설탕을 사용하지 않는 탄산음료로, 칼로리를 크게 줄인 제품입니다. 두 음료는 비슷해 보이지만, 알고 보면 성분과 맛, 타겟 고객층에 약간의 차이가 있다는 사실! 어떤 차이가 있을까요?

 

<목차>

1. 제로 콜라와 다이어트 콜라의 차이점

2. 제로 콜라와 다이어트 콜라의 성분

3. 섭취 시 주의사항

 

1. 제로 콜라와 다이어트 콜라의 차이점

 

제로 콜라와 다이어트 콜라는 칼로리가 낮다는 공통점이 있지만, 사용된 감미료와 맛에서 차이가 있습니다.

 

구분	제로 콜라	다이어트 콜라
주요 감미료	아스파탐, 아세설팜K	주로 아스파탐
맛	기존 콜라와 유사한 맛	가벼운 맛, 기존 콜라보다 약간 연함
출시 목적	기존 콜라 맛을 선호하는 고객	칼로리를 줄이려는 고객
칼로리	0~1kcal	0~1kcal

 

2. 제로 콜라와 다이어트 콜라의 성분

두 음료는 설탕 대신 저칼로리 감미료를 사용하여 단맛을 냅니다. 

대표적인 저칼로리 감미료인 아스타팜은 설탕보다 약 200배 더 단맛을 내면서도 칼로리가 거의 없는 성분인데요. 제로콜라 등 다이어트 음료, 무설탕 제품 등에서 설탕 대체제로 널리 사용되고 있습니다. 

 

• 제로 콜라:
  • 아스파탐, 아세설팜K (단맛을 보강하는 감미료), 탄산수, 카페인, 천연향료
• 다이어트 콜라:
  • 아스파탐, 탄산수, 카페인, 천연향료

제로 콜라는 다이어트 콜라보다 다양한 감미료를 사용해 기존 콜라 맛에 더 가깝게 제조되었습니다.

그러니 기존 콜라 맛을 먹고 싶은데 칼로리를 줄이고 싶은 분들이라면 제로 콜라를 추천!

 

3. 섭취 시 주의사항

제로 콜라와 다이어트 콜라는 설탕 함량이 낮아서 다이어트하는 분들이 즐겨 마시는 제품인데요,

너무 많이 마시면 좋지 않습니다.

• 감미료 과다 섭취
  아스파탐과 아세설팜K 같은 인공 감미료는 적정량 섭취 시 안전하지만, 과도하게 섭취하면 장기적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
  
  📌 2023년 WHO는 아스파탐을 "암 가능성 있음(possibly carcinogenic)"으로 분류했으나, 이 분류는 단지 가능성을 언급하며, 안전한 섭취량 내에서는 건강에 큰 영향을 미치지 않는다고 보고했어요. 
  
  
• 카페인 함량
  제로 콜라와 다이어트 콜라 모두 카페인을 포함하고 있어 과다 섭취 시 불면증, 심장 두근거림, 소화 문제를 유발할 수 있습니다.
  
  
• 치아 건강
  설탕이 없더라도 산성이 높아 치아 에나멜을 손상시킬 수 있으므로 섭취 후 물로 헹구는 것이 좋습니다.
  
  
• 특정 질환 환자
  페닐케톤뇨증(PKU) 환자는 아스파탐이 포함된 제품을 피해야 합니다. 아스파탐은 페닐알라닌을 함유하고 있어 이 질환을 가진 분들에게는 위험할 수 있다고 해요!

 

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제로 콜라와 다이어트 콜라는 설탕을 사용하지 않으며, 칼로리를 최소화한 대체 음료로 인기를 끌고 있습니다. 제로 콜라는 기존 콜라 맛에 더 가까운 반면, 다이어트 콜라는 가벼운 맛이 특징입니다. 두 음료 모두 적절히 섭취하면 큰 문제가 없지만, 감미료와 카페인 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 건강을 위해 균형 잡힌 섭취 습관을 유지하세요!